¿Qué es el colágeno?
Derivado del griego kólla, que significa "pegamento", el colágeno es la principal proteína estructural que mantiene tu cuerpo unido. Representa cerca del 30% de tu masa corporal total y hasta el 80% de las proteínas de tu piel.
La estructura de triple hélice
El colágeno está formado por tres cadenas de aminoácidos entrelazadas en una estructura de triple hélice, lo que le otorga una resistencia y flexibilidad únicas. Es el andamiaje invisible que sostiene tu piel, huesos, cartílagos, tendones y tejido conectivo.
Los 3 tipos de colágeno que debes conocer
Los tipos I, II y III representan aproximadamente el 90% de todo el colágeno de tu cuerpo.
Tipo I
El más abundante del cuerpo. Presente en la piel, huesos y tendones. Responsable de la firmeza y elasticidad de tu piel.
Tipo II
Localizado principalmente en el cartílago articular y estructuras respiratorias. Clave para la movilidad y la salud de tus articulaciones.
Tipo III
Trabaja junto al Tipo I en el tejido conectivo, piel y vasos sanguíneos. Fundamental para la estructura de órganos internos.
Tu colágeno disminuye con los años… hasta que lo notas.
A partir de los 20 años pierdes aproximadamente un 1% de colágeno por año. Dos factores aceleran este proceso:
- Envejecimiento natural: la síntesis de colágeno disminuye progresivamente.
- Estrés oxidativo: rayos UV, contaminación y dietas inflamatorias destruyen las fibras de colágeno existentes.
Los primeros síntomas:
La solución: péptidos de colágeno hidrolizado
El colágeno hidrolizado se obtiene rompiendo las moléculas de colágeno en fragmentos más pequeños llamados péptidos, a través de un proceso de hidrólisis. Esto tiene dos ventajas clave:
- Mayor biodisponibilidad: las moléculas de menos de 3 kDa evitan la digestión normal y hasta un 10% llega intacto al torrente sanguíneo.
- Absorción eficiente: llegan directamente a los tejidos que más los necesitan: piel, articulaciones, huesos.
Respaldado por la ciencia
Estos son los resultados de estudios clínicos con colágeno hidrolizado:
10 g/día · 10 semanas · Estudio 2015
2,5 g/día · 16 semanas · Estudio 2020
2,5 g/día · 6 meses · Estudio 2017
20 g/día · 6 semanas · Estudio 2022
6 g/día · 6 meses · Estudio 2014
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